昨晩はトレーニングに行けず、本日昼からラピカへ向かいました。 おおっ 18回目じゃん。 水泳や体育館も数えたら25回くらい来てるかな。 今の私に三日坊主なんてありえません 今日一番嬉しかった事は、45分間ペ
健康と体力づくり
プロテイン
プロテイン(大豆タンパク質)を入手しました。基礎代謝の向上にはトレーニング後の筋肉増強が大事ですからねプロテインには牛乳由来の動物性タンパク(吸収よく効果大)と大豆由来の植物性(吸収低く効果中)とありますが、食物繊維が取れるのと間食用の腹もちのよさから大
ラピカで筋トレパワーUP 歯医者も
またラピカにトレーニング行ってしまいました(^^ゞプリントアウトされたメニュー見て 「あれ・・やっぱり ストレッチのみ」さすがに3日連続だと休息を要求されます。でも昨日は筋肉痛でランニングのみでしたので、今日は筋トレの日としました。今回から1セット10~13回で限
ランニング
夕方からラピカへ向かう。昨日の今日で筋トレの筋肉痛が残っていましたので、ランニングマシンで走り込みのみにしました。負荷は8.5㎞(競歩くらい)で傾斜4段階上昇で45分、距離にして6キロ超かな。 さすがにバイクより効きます!消費カロリーは300ほど、汗だくでした。ポ
エボリエに食事
本日のお昼は友人と洋食屋さんのエボリエへ いつも頼んでしまう プレートランチ竹炭カレーいこうかと考えましたが・・美味しくて、肉・魚・野菜のバランスが良いです。気に入ってます。Hさん、いろいろ付き合っていただきましてありがとうございました。マタイコウ