プロテイン（大豆タンパク質）を入手しました。基礎代謝の向上にはトレーニング後の筋肉増強が大事ですからねプロテインには牛乳由来の動物性タンパク（吸収よく効果大）と大豆由来の植物性（吸収低く効果中）とありますが、食物繊維が取れるのと間食用の腹もちのよさから大
2015年02月
柏崎社会福祉協議会
今日は柏崎の社会福祉協議会（総合福祉センター）にお話しを伺ってボランティア登録をしてきました。私の仕事は冬期や平日に時間がとれるので何か役立てそうです。7.13水害や2回の中越地震でもボランティアに行きました。もちろん純粋にボランティア精神のみというわけではあ
ラピカで筋トレパワーUP 歯医者も
またラピカにトレーニング行ってしまいました(^^ゞプリントアウトされたメニュー見て 「あれ・・やっぱり ストレッチのみ」さすがに3日連続だと休息を要求されます。でも昨日は筋肉痛でランニングのみでしたので、今日は筋トレの日としました。今回から1セット10～13回で限
除雪の仕事
山間部は結構な積雪あり、玄関が埋まってますよ。小型除雪機では絶対無理です。この冬何度か依頼頂いているお得意様です。 昨日今日と大小の除雪依頼続いています＾＾ ありがとうございます。スコップ片手に崩しながらの作業なんですが、今回は腰痛がさほどでもなく、これ
ランニング
夕方からラピカへ向かう。昨日の今日で筋トレの筋肉痛が残っていましたので、ランニングマシンで走り込みのみにしました。負荷は8.5㎞（競歩くらい）で傾斜4段階上昇で45分、距離にして6キロ超かな。 さすがにバイクより効きます！消費カロリーは300ほど、汗だくでした。ポ
