本日は仕事の後にトレーニングへ


筋トレやランニングもだけど、一つその効果に気が付いたものがあります。


ストレッチです。
トレーニング前後10分位やるように心がけてます。
（ほんとはもっと時間かけたほうがいいです）



私の身体・・関節の固さや可動域の少なさは昔組み立てたガンプラ並。
固いことに驚き　

しかし固いなりにストレッチをきっちりやると怪我防止と精神集中に大変良いことに気が付きました。
鏡見ながらやるのよいですね。
ストレッチ～ランニング～筋トレ～ストレッチと
1回2時間を週に2～3回くらい、
少しサボって行かないと、鈍った身体が気持ち悪くなるようになりました。

普段からスポーツやってる人なら「何を今更・・」なのですがね