プロテイン（大豆タンパク質）を入手しました。
基礎代謝の向上にはトレーニング後の筋肉増強が大事ですからね
プロテインには牛乳由来の動物性タンパク（吸収よく効果大）と大豆由来の植物性（吸収低く効果中）とありますが、
食物繊維が取れるのと間食用の腹もちのよさから大豆を選びました。


牛乳でシェイクですが、味もなかなか良いです。　豆乳みたい
トレーニングやってると通常の食事で摂取するタンパクでは全然不足するみたいです。
http://www.kintore.info/eiyou/e_ryou.html

ちなみに昨日のハイプーリーで超筋肉痛です
本日のラピカはランニング45分で汗を流しました。
タバコやめたときはたいして感じなかったけど、運動後は本当に飯が美味いです。
食べるのも少しゆっくりになりました。
仕事では力以外にも木に登ったり等々身軽さも要求されますから、
安全のため、もっと鍛えます。