またラピカにトレーニング行ってしまいました(^^ゞ


プリントアウトされたメニュー見て　「あれ・・やっぱり　ストレッチのみ」
さすがに3日連続だと休息を要求されます。
でも昨日は筋肉痛でランニングのみでしたので、今日は筋トレの日としました。


今回から1セット10～13回で限界ギリギリの重量にUPしました。（これまでの1.7倍くらいの重さ）
これを3セットです、辛かったです。


ハイプーリーは49.5キロでゆっくり前と後ろに引き下ろし・・これがまた辛い
3セット終わるまでに15分以上かかってしまいました。

ヘトヘトになりながら全メニュー完了。

あと、血圧で気が付きました。　運動前に必ず測るのですが、毎回～140あります。
少し高血圧になってきてる感じですね。
（2～30代の頃は～110前後くらいでした）


トレーニング後は血管が拡張してて、よい数値が出ます＾＾

トレーニングで、腰痛・体重・筋力の改善を図っていますが、血圧の変化も楽しみになりました。

このあと一件仕事こなして、歯医者へ向かう。


単に前回からおかしなとこ診てもらうつもりが、
レントゲンに～軽い歯石とりに～　歯医者さんの言われるままにしてしまったよｗ
レントゲンなんか10ヶ月前に撮ったばかりなのに・・
結果、「軽い歯周病以外何も異常ありません、このまま維持してください」だって・・
国保3600円の請求だから、10割だと1万円くらい・・よ　　30分で！
歯医者って稼げるなぁ＞＜　
便利屋もこんな請求してみたいよ
あと、歯科助手の女の子の可愛いアニメ声が聞き取れなくて、何度も聞き返しちゃった＞＜

そして、再び除雪仕事へ向かった一日でした。
一日終えての疲労感がとても良い感じです。



そうそう、プロテイン買ってしまいました、明日届きますよ＾＾